Conclusie & Verbeterplan

Verbeterplan

ontspanning

Voor mij is dit de meest lastige om te verbeteren aangezien ik van mijzelf een heel erg actief persoon ben en niet heel lang kan stilzitten of me kan toezetten tot ontspanning. Maar ik weet van mezelf dat ik meer tijd moet besteden aan ontspanning en hier was ik ook al mee bezig voor dat ik deze opdracht ging maken. Waar ik aan ga werken zijn twee aspecten: Meer keuzes maken voor mezelf ipv anderen altijd tegemoet te komen en meer kwaliteit in mijn ontspanning hiervoor heb ik de volgende stappen bedacht:

  1. Zorgen dat ik elke dag acht uur slaap krijg ( al toegepast)
  2. Meer kwaliteit van ontspanning dus geen telefoon, televisie, computer om te zorgen dat ik geen input meer krijg en dus beter kan ontspannen.
  3. Meer tijd thuis gaan besteden ipv de hele dag weg zijn en pas s’ avonds laat thuis komen. Dit ga ik doen door begin van de week beter te plannen zodat ik avonds eerder thuis ben.
  4. Meer keuzes voor mezelf maken dit is lastig als je een eigen bedrijf hebt maar nu ben ik teveel bezig met heen en weer vliegen om iedereen tegemoet te komen en te zorgen dat iedereen tevreden is dat ik mezelf tekort doe en mijn thuissituatie ook tekort  doe. 
  5. Deze slaat gedeeltelijk op stap 4 maar ook meer keuzes voor mezelf maken maar dan op het gebied van vrienden. Op dit moment ga ik nog teveel weg en probeer ik overal bij te zijn alleen ik merk dat ik hierdoor niet aan mijn ontspanning en rust kom. Dus wil ik minder afspreken en niet overal ja op zeggen. 

conclusie:

Tijdens de conclusie ga ik uitleggen wat ik geconcludeerd heb na het beschrijven van mijn BRAVO factoren. 

 

Aan de hand van de analyses die ik heb toegepast op mijn eigen leefstijl ben ik tot de conclusie gekomen dat ik op de grootste deel van deze factoren meer dan voldoende scoor hiermee bedoel ik het bewegen, roken, alcohol en voeding.

 

Zelf ben ik erg strict op mijn voeding dus ben ik erachter gekomen dat ik hier nog het één en ander aan kan veranderen.  Waar ik achter ben gekomen is dat ik te weinig tijd heb of maak om goed boodschappen te doen en vooral om verantwoord/biologische boodschappen te halen. Het tweede dat mij opviel doordat ik te weinig boodschappen doe ik vooral makkelijk tussendoortjes eet. Wat mij als laatst opviel na het analyseren van mijn voeding is dat ik mijn zoetigheid verslaving meer moet gaan beperken naar één of twee keer per week.

Ten tweede blijkt uit mijn analyse dat ik meer aandacht moet besteden aan mijn ontspanning. Op dit moment slaap ik te weinig en de ontspanning en vrije tijd die ik heb worden op dit moment verkeerd ingedeeld. Daarnaast blijkt dat ik soms ook de verkeerde keuzes maak waardoor ik ook steeds minder vrije tijd overhoudt. 

 

Voeding

Op dit moment ben ik vrij goed bezig met mijn voeding en maak ik voldoende gezonde keuzes alleen heb ik twee zwakke punten in mijn voeding en dat zijn chocolade en ijs. Dit betekend dat ik dit dagelijks toevoeg aan mijn normale voeding en gemiddeld twee tot drie keer per week wel wat van ijs neem. De reden dat ik dit doe is omdat dit gewoon erg makkelijk en lekker is. Wat ik hieraan wil doen is het volgende:

  1. Beter boodschappen gaan doen en alternatieve optie kopen voor chocolade en ijs.
  2. Mijn maaltijden voorbereiden op zondag voor als ik geen zin heb om te koken door de weeks.
  3. Meer aandacht ga besteden aan tussendoortjes en niet grijp naar de makkelijke alternatief “kwark met hagelslag” in plaats daarvan zou ik wat beters en gezonds kunnen koken of noten ipv hagelslag door de kwark doen. 
  4. Mezelf beperken tot één dag in de week waarbij ik chocolade en ijs mag eten.