Ontspanning

Voor deze factor heb ik gebruik gemaakt van drie testen namelijk de stresstest, consumer en mijn Polar M400. Uit de test van consumed is gebleken dat ik laag scoor op ontspanning de test heeft aangegeven dat ik altijd bezig ben met veel verschillende bezigheden. Naast de consumed heb ik de stresstest gedaan. Uit deze test is gebleken at ik een gemiddeld resultaat heb en dat ik meer aan ontspanning moet doen en aan mezelf denken. 

Als laatst heb ik mijn resultaten van de Polar M400 geanalyseerd en waar ik naar heb gekeken is het aantal uren slaap die ik op een dag heb. Gemiddeld is gebleken dat ik net iets minder dan acht uur slaap heb ik probeer er altijd na te streven om gemiddeld acht uur op een dag te slapen en dit lukt dus aardig. 

 

Hieronder is mijn vier stappen plan is naar een betere ontspanning

 

stap 1

Elke dag moet ik tenminste acht uur slapen aan één stuk door. Dit betekend dat ik van mezelf elke dag om 10 uur op bed moet liggen.

stap 2

Meer kwalitatieve ontspanning. Dit betekend dat naar negen uur geen televisie, computer en telefoon wordt gebruikt. Even helemaal niks doen

stap 3

Meer vooruit plannen. Op dit moment komen er veel kleine dingen die ik op het laatste moment doe of tussendoor gedaan moeten worden waardoor ik minder tijd heb voor ontspanning.

stap 4

Meer keuzes maken voor mezelf. Op dit moment maak ik keuzes die soms beter zijn voor andere en die mij veel tijd kosten. Hier wil ik meer op gaan letten zodat ik meer tijd overhou.