First

Niet iedereen zou weten wie Rich Froning is als je niet geïnteresseerd bent in Crossfit. Mocht je dat wel zijn dan is Rich Froning een ware legende. Hij is degene die tot nu toe ongeslagen is en zich al viermaal "Fittest man on Earth" noemen. Daarnaast is hij degene die Crossfit gedeeltelijk op de kaart heeft gezet omdat hij het parade paardje van Crossfit is. Dit en in combinatie met zijn speciale manier van trainen heeft mij geïnspireerd om zijn boek First te gaan lezen.

Physical Strength Can Only Take You So Far 

Reigning CrossFit World Champion Rich Froning is “The Fittest Man on Earth.” He’s fast. He’s strong. And he’s incredibly disciplined. But it takes more than physical strength to compete and win at an elite level. It takes incredible mental and spiritual toughness as well. And it is the precise balance of all three that makes Rich Froning a champion. 

In First, readers come alongside Rich as he trains for and competes in back-to-back-to-back CrossFit World Championships. Along the way, Rich shares invaluable training tips, motivational techniques, and spiritual insights that, in keeping with the CrossFit philosophy, will prepare you to respond to any real-life physical, mental and spiritual challenge.

 

Kerntaken & Kerncompetenties

Kerntaak 1

Verandert gedrag duurzaam binnen het domein van sport-, bewegen en gezonde leefstijl:

 

SGM 1 Testen, adviseren, begeleiden in het streven naar gezondheidswinst d.m.v. sport- en bewegingsprogramma

Wat heel mooi te lezen is in het boek is hoe Rich zijn hele leven aan het sporten is en hoe hij daarbij reflecteert naar zichzelf. Toen hij begon aan crossfit had ie een hele kleine garage waar hij samen met een vriend aan het trainen was. Hij deed workouts en vergeleek de scores met de top atleten die toen al wedstrijden deed. Daaruit blijkt dat hij zichzelf de hele tijd aan testen is en er alles aan doet om het beste uit zichzelf te halen. Hiervoor programmeert hij zijn eigen beweegprogramma's die ongelofelijk zwaar zijn en binnen de crossfit wereld immens populair zijn. Er is zelfs een quote "Whats Rich doing" 

 

SGM2 Duurzaam veranderen van gedrag binnen het domein van sport- bewegen en gezonde leefstijl

Binnen het boek gaat het over hoe Rich zichzelf voorbereid op wedstrijden wat zijn dagelijkse routine is wat ie eet, hoe die slaapt en hoeveel hij traint. Daarbij kan je zien hoe de sportwereld zich ontwikkelt. Wat interessant was om te lezen is hoe krachttraining en dan vooral Crossfit zijn sportprestaties hebben verbeterd toen hij nog aan honkbal of american football deed. Hierdoor is hij uiteindelijk ook doorgegaan in Crossfit.

 

 

Kerntaak 3

SGM6 Managen van financiën

in het boek wordt er een klein beetje ingegaan op de financiële kant van Rich Froning. Hij is één van de weinige die volledig kan leven van crossfit. Dit komt omdat hij veel verschillende keuzes moest maken qua werk. Hij heeft bij de brandweer gewerkt, heeft verschillende sponsor contracten gehad en heeft veel prijzengeld gewonnen met het winnen van de games. Maar om dit uiteindelijk te hebben bereikt moest hij ook veel laten en keuzes maken tussen verschillende banen en hobby's. 

 

 

SGM7 Sportaccommodatie- en facilitair management; toezicht houden, controleren en verantwoorden

zoals bij de vorige kerncompetentie ook naar voren kwam heeft Rich veel verschillende banen gehad. Eentje daarvan was krachttrainer op een College. Dit betekend dat hij de jongeren hielp met krachtprogramma's voor bijvoorbeeld honkbal of american football. Hiervoor kon hij toen een Crossfit box gebruiken en deze heeft hij later overgenomen en daar is hij nog steeds eigenaar van.

 

SGM8 Leiding geven en managen

Rich is begonnen in een kleine garage waar hij zelf met een vriend Crossfit workouts draaide. Naar mate hij beter werd is hij ook personal training gaan geven wat steeds populairder werd. Na het winnen van de games is hij volledig gaan leven voor de sport en heeft hij nu ook zijn eigen Crossfit box "Crossfit Mayhem" waar hij tevens hoofdtrainer is.

 

 

 

waarom mij dit aanspreekt!

Zelf ben ik een fanatieke crossfitter ik beoefen het zelf maar heb sinds een paar maanden ook mijn eigen box. In het boek First legt Rich Froning uit hoe hij is begonnen en het tot een succes heeft weten te brengen. 

Voor mij is dit een soort rolmodel en heb ik veel geleerd van hem op het gebied van testen, adviseren en begeleiden maar ook op het gebied van managen van financiën en het starten van je eigen crossfit box.