Mijn Alcoholgebruik

De norm voor een alcoholist is dat je twee glazen alcohol per dag drinkt. Aan deze norm kom ik bij lange na niet. Dit komt omdat ik heb besloten om volledig voor de sport te gaan dat is de reden dat ik al bijna twee jaar bijna geen alcohol heb aangeraakt. Voor mij geeft dit een goed gevoel en levert mij dat veel op ik kon zelf nooit goed tegen alcohol en de dag erna trainen wou bijna nooit. Dit vond ik altijd zonde en dat is de voornaamste reden geweest dat ik lekker alcohol vrij leef. 

Gevolgen alcohol

Conditie
Alcohol heeft een negatieve invloed op de conditie en op sportprestaties. Dit hangt samen met het feit dat alcohol de motoriek beïnvloedt. Het is dan ook niet verstandig om alcohol te drinken voor of na het uitoefenen van een sport.

Slechter geheugen
Het geheugen werkt na een avondje doorzakken (tijdelijk) slechter dan normaal, zelfs als alle alcohol al uit het lichaam is verdwenen. Dit geldt met name voor het lange termijn geheugen.

Black-out 
Een black-out wil zeggen dat iemand zich weinig tot niets meer weet te herinneren van de tijd dat hij onder invloed van alcohol verkeerde, terwijl hij wel bij bewustzijn was. Dit kan allerlei vervelende gevolgen hebben. Een van de meest dramatische black-outs is dat iemand zichzelf terugvindt op een plaats waarvan hij geen idee heeft hoe hij er gekomen is. Een black-out kan ontstaan na het drinken van acht glazen of meer in korte tijd (vanaf 1,5 promillage). 

Bewusteloosheid
Bij drie tot vier promille (16 tot 22 glazen) raken de zintuigen verdoofd en belandt iemand in een situatie van verdoving en verwarring. Tijd en plaats zeggen hem niets meer. Vanaf vier promille is er een grote kans op bewusteloosheid, vanaf vijf promille is er zelfs sprake van acuut levensgevaar. Doordat de alcohol inwerkt op de hersenen, kunnen juist díe gedeelten aangetast worden die de ademhaling regelen en zelf lam gelegd worden waardoor de persoon sterft.

Alcohol & sport

  • Na een grote fysieke inspanning moet je lichaam hiervan herstellen. Alcohol verhindert dit herstelproces.
  • Bij een fysieke inspanning wordt er melkzuur in de spieren gevormd. Melkzuur kan op den duur spierpijn veroorzaken. De afbraak van melkzuur wordt gehinderd op het moment dat er alcohol gedronken wordt. De lever geeft voorrang aan de afbraak van alcohol. Dit veroorzaakt een afname van conditie en (extra) spierpijn
  • Bij het gebruik van alcohol in combinatie met het intensief beoefenen van sport is er spraken van extra vochtverlies. Te veel vochtverlies levert een tekort op van allerlei belangrijke mineralen.
  • Voor het afbreken van alcohol heeft het lichaam extra suiker nodig. Dit kan na een fysieke inspanning een tekort opleveren.
  • Na het sporten is de maag leeg. Als je dan alcohol drinkt wordt dit extra snel in je bloed opgenomen en zijn de merkbare effecten van alcohol extra hevig.